七月是一年中最熱的時候，廣東已開啟了“炙烤”模式。這種高溫天氣，如何防暑降溫呢?

　　支招一：喝熱茶 吃熱食熱水泡腳

　　暑乃夏季的主氣。暑為火熱之氣所化，暑氣太過，傷人致病，則為暑邪。暑邪傷人多表現(xiàn)出一系列陽熱癥狀，如高熱、心煩、面赤、煩躁、脈象洪大等，稱為傷暑(或暑熱)。廣東夏季不僅天氣炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動，濕熱彌漫空間，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。暑令濕勝必多兼感。所以這個季節(jié)，很多人除了發(fā)熱、煩渴等暑熱癥狀外，還常常覺得四肢困倦、胸悶嘔惡，甚至還出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

　　人們最常想到消暑方式就是冷飲、冷水澡、空調等等。但是，這種對抗性的消暑方法，其實并不符合養(yǎng)生的原則。從生理角度而言，皮膚是人體散熱的主要渠道，當外界溫度低于皮膚溫度時，輻射、傳導和對流是主要的散熱方式;當外界溫度高于皮膚溫度(33℃)時，出汗便成了人體主要的散熱方式。 夏天氣溫經常在30℃以上，有時可高達38℃，出汗就成了人體主要的或唯一的散熱方式。這時如果突然遇到冷刺激，毛孔迅速閉合，血管驟然收縮，極易感受寒邪而導致感冒，或者寒邪蓄積，日后發(fā)病，嚴重的甚至可誘發(fā)心腦血管疾病。而對于消化系統(tǒng)，驟然食冷，輕則損傷脾胃，導致食欲下降，重則導致胃腸功能紊亂，腹痛腹瀉，這也是夏季胃腸型感冒尤其多見的原因。

　　因此，以冷制熱的方法是不可取的，而應該適當保持或增加出汗以達到良好的散熱作用，就是所謂的“以熱制熱”。因此，夏天更適宜喝熱茶，吃熱食。夏季陽氣浮散于外，人體內里虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓毛孔得以充分排汗，這樣才能更好的散熱。同理，洗熱水澡，熱水泡腳也可以達到促進汗腺分泌，增強代謝，加快散熱的作用。

　　支招二：適當運動出熱汗

　　適當運動出熱汗，提高體溫調節(jié)功能，加強人體的耐熱能力，也可以增強體質，防止中暑。夏季運動應盡量避開氣候炎熱的中午，而酌情選擇晨起或傍晚，健身項目可選擇游泳、散步、慢跑、太極拳、八段錦等。需要注意的是，運動時應及時補充水分，運動后要及時擦干身上的汗水，切忌運動后立即沖冷水澡或吹空調。

　　當然，出汗也不是越多越好，凡事皆有度，中醫(yī)的養(yǎng)生觀念講究“過猶不及”，出汗太多也有相應的弊端。中醫(yī)講“汗血同源”，夏季氣候炎熱，稍事運動，即可出現(xiàn)大汗淋漓，但也常常會出現(xiàn)因出汗過多導致的一系列不適。汗多傷津，污液虧損，則可出現(xiàn)口渴喜飲，唇干舌燥，尿赤短少等。在大量出汗的同時，往往氣隨津泄，而導致氣虛。所以被中暑的人，常可見到氣短乏力，甚則突然昏倒，不省人事。

　　支招三：食療湯方可防暑

　　酸梅湯：具有生津止渴、開胃消食作用，是夏季消暑的佳品。組成：烏梅、山楂、甘草、冰糖適量。

　　生脈飲：夏天用來消暑的中藥方，尤其適合出汗過多，津傷口渴者。組成：麥冬、五味子、黨參，適量，可代茶飲。出汗過多，易反復感冒者，可酌情加黃芪、防風等

　　藿香正氣水：是常見的中成藥。夏季暑濕夾雜的氣候，常易引起胃腸型感冒，藿香正氣水是針對夏季胃腸型感冒的特效藥，兒童也可采用藥浴的方式。

　　此外，荷葉、綠豆、西瓜翠衣等食物均有較好的消暑作用，用來煲粥或煲湯都是不錯的消暑食療方法。